Ser saudável é meta de vida para muitas pessoas. Mas você já parou para pensar sobre o que significa ser saudável?
Este é o tema deste post. Nele vamos abordar:
- Alguns conceitos de saúde
- O que saúde significa para você?
- Os ingredientes para uma vida mais saudável
- Dicas para te ajudar
Exames laboratoriais dentro do normal, uma boa alimentação, atividade física regular são algumas coisas que associamos com saúde.
Quando estamos doentes, dizemos que não estamos 100%. Mas ao estar doente, isso significa que não somos capazes de ter saúde, um mínimo de qualidade de vida e ser feliz?
Adoecimento e bem-estar não são mutuamente excludentes.
Conceitos de saúde
Na definição da Organização Mundial de Saúde, saúde significa “um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não somente ausência de infecções e enfermidades”.
Na legislação brasileira, a saúde é composta por diversos determinantes e condicionantes: Alimentação; Moradia; Saneamento básico; Meio ambiente; Trabalho; Renda; Educação; Atividade física; Transporte; Lazer; Acesso a bens e serviços essenciais.
Tem uma frase sobre saúde do Mathatma Gandhi que gosto muito: “A saúde é a riqueza mais valiosa que nós temos, não pedaços de ouro ou prata.”
E para você? O que saúde significa?
Saúde é algo muito complexo, pode ter significados diferentes para as pessoas, de acordo com a realidade que vivem.
E por que pensar nesses conceitos de saúde é importante?
Se você não sabe o que saúde significa para você, a chance de você se sentir pressionado a fazer coisas que não quer é muito maior.
Encaixar alimentação balanceada, atividade física regular, meditação e sono na rotina parece uma utopia atualmente. Ao mesmo tempo, queremos comer alimentos ultraprocessados, faltar na academia, dormir tarde. E eu entendo.
Considerando o contexto atual da sociedade urbana, do estresse, a falta de tempo para atividades físicas e a cozinha, a saúde muitas vezes fica em segundo plano. Buscamos soluções práticas e convenientes constantemente, o que nem sempre está de acordo com o que chamamos de “saudável”.
E aí? Como é que faz?
Não existe um estilo de vida perfeito, existe aquele que mais se adapta ao que quer para si.
Cada escolha significa uma renúncia. E nenhuma delas é certa ou errada. São escolhas que fazemos diariamente.
Escolhas que podem apresentar resultados e consequências diferentes ao longo do tempo.
Eu associo a saúde com movimento. Um dos motivos deste projeto se chamar Nalumove. Não apenas pela atividade física, mas movimento interno do nosso corpo, da mente em direção a algo melhor.
Acredito em viver uma vida com hábitos saudáveis pelos benefícios que trazem, longevidade, mais disposição, como também pela diminuição de gastos do sistema de saúde.
Ao lidar com a prevenção de doenças crônicas (exemplos: diabetes, hipertensão), são menos gastos com as complicações dessas doenças. Isso quer dizer gastar menos recursos financeiros com as internações hospitalares e medicamentos mais caros. Não apenas recursos financeiros, mas também economizar tempo, sobrecarregar menos os profissionais de saúde e recursos humanos em geral.
Eu acredito que não é possível controlar todos os aspectos relacionados à nossa saúde, mas diversos cuidados estão ao nosso alcance.
Eu chamo esses cuidados de ingredientes. Os ingredientes para uma vida mais saudável.
Os ingredientes para uma vida mais saudável
Eu gosto de usar a palavra “ingredientes” porque dá para brincar bastante com ela.
Tem pessoas que gostam mais de um ingrediente do que de outro. Tem momentos em que precisamos de um ingrediente do que de outro, algo mais doce, mais salgado, mais apimentado, dependendo do momento que vivemos.
Penso que tenho alguns ingredientes favoritos, mas vou descobrindo novos ao longo da vida.
E quais são esses ingredientes? Eu acredito que você já deve conhecer a maioria deles. Mas vamos por etapas.
Essa lista de ingredientes é baseada nas orientações de órgãos de saúde, em evidências científicas, como também em experiências pessoais e profissionais.
O primeiro ingrediente que quero comentar é a alimentação balanceada, não podia deixar de ser, pelo jogo de palavras e pela minha ligação com a Nutrição.
Os alimentos não apenas dão energia para o nosso corpo, mas também fornecem nutrientes importantes para o funcionamento do organismo.
O próximo ingrediente é a prática de atividade física. Os exercícios físicos são importantes para o nosso condicionamento físico, força, flexibilidade e melhora da postura corporal.
O terceiro ingrediente é o cuidado com a saúde mental. Considero esse ingrediente mais abrangente, como se fosse dizer que ele é composto por diversos sabores… as nossas emoções, o nosso processo de cognição (raciocínio lógico, memórias, etc), como também a espiritualidade são essenciais para o ser humano. Saber lidar melhor com o estresse e a ansiedade é um grande desafio.
O próximo ingrediente é o sono, fundamental para o descanso, regulação hormonal, consolidação de memórias.
O uso racional de medicamentos… pode parecer estranho, mas é importante lembrar que os medicamentos estão aí para promover saúde, melhorar a qualidade de vida. Mas atenção: eles não devem ser usados sem orientação profissional. É um assunto bem extenso que vai ficar para uma próxima oportunidade.
Essa lista continua, mas já deu para ter um gostinho… Essa lista não é definitiva. Ela pode ser modificada, ir crescendo à medida que formos estudando, testando e descobrindo novos benefícios.
Algumas dicas para você
Agora, vamos para a segunda parte.
Como é a sua relação com esses ingredientes que comentei?
Você sente prazer em comer frutas, verduras e legumes? Em fazer atividades físicas? Ou sente que é uma obrigação?
Sente muita ansiedade ou estresse? Como que você lida com isso?
Depois que você pensar sobre isso, lembre-se também do que significa saúde para você. O que é uma prioridade para você.
Dessa forma, fica mais fácil saber quais atitudes você quer ter daqui para frente. Quais ações vão te levar mais próximo do que é saúde para você.
Aí entra a organização e a gestão do tempo. O que você quer manter e o que quer mudar. Você está disposto a isso?
As mudanças não precisam ser da noite para o dia. Só de você ter consciência do que quer mudar ou manter, já é um começo.
Saber o que vai priorizar para esta semana, este mês, este ano.
Eu mesma estou neste processo.
Na infância e adolescência, odiava comer verduras e legumes, amava comer biscoitos e pão de manhã, de tarde e de noite. Já melhorei muito. Estou acrescentando mais frutas, verduras e legumes no meu cotidiano.
A meditação é uma prática que tento encaixar mais na minha rotina, mas nem sempre eu consigo. E tá tudo bem. Eu sei que é um processo, sei o porquê que eu quero ter a meditação na minha vida, não quero como uma obrigação. Vou testando e vendo o que é mais natural para mim. É essa a ideia que é importante você ter em mente.
E reforço: não existe um estilo de vida saudável perfeito. Existe aquele que mais se adapta para você, a sua realidade. Lembrar que não é possível controlar todos os aspectos relacionados à nossa saúde, mas diversos cuidados estão ao nosso alcance. Lembrar que nós temos escolhas.
O que significa ser saudável para você?
Depois dessa enxurrada de informação, o que foi mais marcante para você? Comenta aqui!
Eu espero que este post tenha te provocado a pensar sobre a sua saúde, no momento da vida que você está e quais as suas expectativas para o futuro.
Se cuidem! Um abraço e até a próxima!