Nalumove - Saúde e Bem-Estar

USO RACIONAL DE MEDICAMENTOS

“A saúde é a verdadeira riqueza, não pedaços de ouro e prata.”

Mahatma Gandhi

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Olá!

Sou a Ana Luísa, ou Nalu. Muito prazer! Sou mineira de BH, como verá pelo meu sotaque. Tenho formação acadêmica em Farmácia e Nutrição, sou apaixonada por compartilhar conteúdos relacionados à saúde.

O Projeto Nalumove está aqui para tirar dúvidas, ensinar, informar e também motivar as pessoas a adotarem hábitos de vida mais saudáveis. Mover em direção para uma vida mais saudável.

Bora vir nessa jornada comigo!

Receita saudável para lanches e petiscos

Festas de fim de ano: como manter o equilíbrio na alimentação?

Por que ficamos doentes?

Suco, néctar e refresco: é tudo a mesma coisa?

Refrigerantes e fast-food: quando dizer SIM sem culpa?

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Alguém te oferece comida e fica difícil dizer "N

Alguém te oferece comida e fica difícil dizer "NÃO". Já aconteceu com você?

É um hábito cultural de experimentarmos comidas para agradar alguém, ou pelo menos valorizar o esforço daquela pessoa em fazer a comida. E isso não necessariamente é um problema.

O problema começa quando não escutamos o nosso corpo. Comer algo sem vontade, ou muitas vezes, já estamos saciados e não precisamos continuar comendo. Nas festas, no trabalho ou algum evento, as pessoas oferecem comida e temos dificuldade em dizer “não”.

👉 Você não é obrigada a aceitar a comida que te oferecem, especialmente se já estiver cheia. Agradeça e diga “não”. Simples assim. Se insistirem, diga “não” quantas vezes for necessário.

Você pode pensar “que mal tem em aceitar? Vai ser só um pouquinho a mais de comida, nem vai fazer muita diferença.”

👉 Quando você diz “sim” para um momento que quer realmente dizer “não”, você está desrespeitando o seu corpo, colocando empecilhos para treinar sua disciplina. E dizendo “não” para uma relação mais saudável com a comida.

Recusar comida não é desfeita, lembre-se disso quando te oferecerem comida. É uma escolha que deve ser feita de forma consciente, seja para aceitar ou recusar. Isso vai te ajudar a construir uma boa relação com o seu corpo e com a comida 😉

#nutricaocomportamental #dicasnutri

A pizza que divide opiniões, mas que vale a pena

A pizza que divide opiniões, mas que vale a pena experimentar 😃🍕

#pizza #cozinhandoemcasa #pizzalover #receitasimples #cozinhando

Esse molho é bem fácil de fazer e combina com várias receitas!! Vale a pena experimentar 😋

#receitafacildefazer #nutricao #cozinhando #receitasimples

MAIO chegou trazendo frutas incríveis para você

MAIO chegou trazendo frutas incríveis para você explorar!

Aproveite que esses alimentos estão na época de safra para dar aquele UP na sua alimentação 😃

#hortifruti #maio #comerfrutasfazbem #frutas

Receita com mais detalhes 👇🏽 - rende bastan

Receita com mais detalhes 👇🏽

- rende bastante, dá para congelar uma parte e comer depois
- ótima opção para lanches e petiscos
- quantidades e dicas no post do blog da receita 😊

#receitafacil #receitasaudavel #cozinhandoemcasa

Já experimentou? É uma delícia 😋 #receitafa

Já experimentou? É uma delícia 😋
#receitafacil #receitasaudavel #cozinhandoemcasa

Dicas que valem para o ano inteiro 😉 #chocolat

Dicas que valem para o ano inteiro 😉

#chocolate #páscoa #comerbemfazbem

Dicas de alimentos para explorar em ABRIL! Na saf

Dicas de alimentos para explorar em ABRIL!

Na safra, os alimentos estão mais baratos e geralmente apresentam menor quantidade de agrotóxicos.

Aproveite para gastar menos, como também variar a sua alimentação ao longo do mês! Combine diferentes cores e sabores 😉

#hortifruti #frutas #nutrição

Correndo com a família no domingo 🏃🏽‍♀️ #corridaderua #lagoadapampulha

Nutrição e saúde... Parece que estamos omitindo

Nutrição e saúde... Parece que estamos omitindo diversos bastidores quando se diz que uma boa alimentação promove saúde no contexto da modernidade.

👉 Cada vez temos menos tempo disponível para selecionar e preparar bons alimentos. Enquanto isso, temos à nossa disposição produtos alimentícios que já foi feito todo o processamento e é só abrir a embalagem para comer, a qualquer momento.

Em alguns o processamento é mínimo e outros acrescentam conservantes, substâncias que realçam o sabor, corantes, são ultraprocessados. O processamento em si não é algo ruim, permitiu o avanço tecnológico em diversos aspectos. O problema é a grande frequência que consumimos produtos ultraprocessados na rotina, seja pelo sabor, pelo preço acessível ou pela conveniência.

Optar por selecionar alimentos da safra, cozinhar, lavar a louça parece contraproducente num contexto urbano. Exige mais esforço e organização, num contexto em que a rotina em si já é bem desgastante.

👉 De onde tirar forças para fazer mesmo assim?

A motivação para cada um é diferente. Uns são motivados pela estética, outros pelo impacto ambiental, outros pelo medo de adoecer, ou a combinação desses.

👉 Esta escolha precisa fazer sentido para você, independente do motivo. Outro ponto fundamental é ver esta escolha como algo que vai te fazer bem, não como um sacrifício para alcançar o seu objetivo. Você vai viver com mais leveza, te garanto 😉

#nutricaoeficiente #nutritips #nutrição #vidasaudável

O arrependimento, a tristeza quando isso acontece

O arrependimento, a tristeza quando isso acontece 🥲🥲

#cozinhandoemcasa #cozinha #perrengue

Que tal incrementar o seu arroz? Veja algumas suge

Que tal incrementar o seu arroz? Veja algumas sugestões 😋

#cozinhandoemcasa #arroz #receitapratica

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